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SAPA
Small Group Personal Training
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SAPA small group personal training

Erlebe auf deine Bedürfnisse personalisiertes individuell begleitetes Kleingruppentraining mit max. 6 Teilnehmer pro Gruppe

BodyToning

Nach einer kurzen Aufwärmphase aus Aerobicschritten beginnt ein intensives Training zur Kräftigung und Straffung der gesamten Figur. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleinmaterial wie Hanteln oder Tubes gearbeitet. Lektionen in verschiedenen Energiezonen sorgen für Abwechslung und unterschiedliche Intensitäten

Step’n’Tone

Ein abwechslungsreiches Ausdauer- und/oder Krafttraining auf oder mit dem Step (mit oder ohne Hilfsmittel), wobei Problemzonen optimal trainiert werden. Die Mischung macht’s: Step’n’Tone verbindet in intensiven Intervallen Step Aerobic und Bodytoning. Schweisstreibendes Ausdauertraining wechselt sich ab mit Krafttraining. Für alle, die es kurzweilig und vielseitig mögen ist Step’n’Tone das perfekte Rezept.

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining mit Schwerpunkt der tief liegenden Muskulatur im Rumpfbereich. Atemtechnik, Kraftübungen, Koordinations- und Beweglichkeitstraining werden in harmonischen, fliessenden Bewegungen kombiniert. Pilates führt zu einer besseren Körperwahrnehmung und Haltung.

TRX® Suspension Training

Der TRX® Suspension Trainer ist ein funktionelles Ganzkörper-Workout für Menschen aller Fitnessstufen! Dieses gelenkschonende und effektive Trainingssystem verbessert die Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Koordination, Konzentration und Balance. Wir bieten Dir das TRX-Training exklusiv im Rahmen unseres small group personal training.

K E T T L E B E L L   M O V E M E N T

Kettlebells (englisch) sind Eisenkugeln mit einem Henkelgriff. Sie werden im Deutschen Kugelhanteln, früher auch Rundgewicht genannt. Die Kugeln bestehen aus Gusseisen oder Stahl. Kettlebell Training ist eine der wirksamsten Ganzkörperfitnessmethoden und bewirkt eine aussergewöhnliche Steigerung der Fitness. Kraft, Explosivkraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden effektiv aufgebaut.

Battle Rope

Functional Fitness vom Feinsten! In den USA als „Battle Rope“ bekannt, trainiert das starke Tau die Kraftausdauer und verschafft zudem ein prima Cardio-Workout. Im Gegensatz zum zweidimensionalen Training an Studiomaschinen vereinen funktionelle Workouts wie das „Rope“-Programm freie Übungen, die den gesamten Körper dreidimensional fit machen. Das intensive und facettenreiche „Wilde Seile“-Workout mit Tauen aus Kunsthanf oder Polyester kombiniert bei jeder Übung mehrere Aspekte: Kraft, Gleichgewicht und Rumpfstabilität – zudem macht das Seilschwingen auch viel Spaß. und vieles mehr…………………

Trainingsplan

Unser aktuelles Kursangebot

8 Wochen small group training 2016

Trainingsplan von September - Dezember 2016

8/16 Wochen small group Training 2017

Trainingsplan 2017

Beach Body Challenge 2017

Neu Januar - Mai 2017

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Eine kleine Auswahl der kürzlich durchgeführten Events

Summer Bootcamp

Fit in Rhodos

Fit Tage Kreta

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SAPA Training - Small Group Personal Training

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Bahnhofstrasse 35
5012 Schönenwerd
Tel: 079 328 66 90
info@sapa-training.ch

 

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